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兰州中考体育培训价格

2020-07-16 16:52:12
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详细介绍:

仰卧起坐,从学生时代的体育课开始学习,随之深深植入我们脑海,甚至扎根于心中的一项腹部运动,应该无人不知吧。虽然仰卧起坐对于腹部的刺激效果很好,且方便快捷,不用器械都可以训练。

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动作描述:

1 躺在地垫或床上,双脚不着地,双膝自然弯曲,双手微微扶着头,或者摸着自己的耳朵;

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2 借由腹肌的力量拉动双腿和上肢向内收缩;

3 回到起始动作,此为一组。

动作要点:

动作过程中双手放置头上,但要注意手本身完全不发力。千万不要用双手扳动上肢前屈,这样不仅训练不到你想要训练的部位,还会伤害到颈椎。


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