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在考试时各体育项目需要注意什么

2020-12-15 17:55:34

在考试时各体育项目需要注意什么

跑步:前半跑程以口、鼻结合呼吸为主。后半程以口呼吸为主,眼视前方,切忌抬头和低头跑姿。起跑后抢道尽量靠前,占据有利位置。跑时要尽量靠近内沿,在弯道时跟随跑,直道再超人。在最后120米左右开始冲刺,跑过终点2米才可以停下来。    

跳远类:必须做好充分热身准备。测试开始前先试跳,切忌不要小跳,不要踩线。落地重心不稳时,应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手做着地支撑,跳完结束后应往正前方走出测试场地。

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实心球:考前试投几下,考试时不要踩线。投完后向后退出掷投区域。在掷投前注意:前后脚掌不要离地,球出手后双脚可以离地,注意别踩线和控制身体重心。

坐位体前屈:考前充分热身,增加身体柔韧度。考试时可以先深吸一口气,再随着手指的前推慢慢的呼出所有的气,抬头,使胸部尽量靠近腿部。

篮球:多做近距离的补篮练习和全程的行进间上篮练习。补篮时要充分利用可以采用任何方式补篮的有利规则,最后要运球快速通过圆弧或其延长线,不可还没到就接住球停下来。

排球:考前自己垫几次。自己数个数,等裁判说停才可以停下来。如果裁判一直重复数数,说明高度不够,要立刻调整高度。

考生必须严格遵守体育中考测试的各项规定,严禁弄虚作假、冒名顶替。对违反纪律者,视情节轻重,由市教育局分别给予批评教育、该项目成绩作零分处理、取消体育考试资格等处分。

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