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中考体育考前关键期,如何准备?

2020-08-03 15:02:24

中考体育对于学生来说是非常重要的,关乎后期的学校选择,所以很多的家长都十分的重视,那么中考体育前期应该这么准备才好?小编给大家详细的做个介绍。

考前一周:建议主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远,短距离的冲刺跑等。

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考前三天:应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。

考前几天每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床。保持良好的体力。每天保证八个小时睡眠。

总结:中考体育考试一定不能紧张,所以家长也不能过分的督促孩子,应该保持平常心,这样才能发挥出好的成绩。

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