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中考体育培训班
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体育锻炼不仅仅是增加体质和免疫力

2019-05-22 11:40:47

体育培训是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。 在学校内开展的体育课是体育教学的基本组织形式,主要使学生掌握体育与保健基础知识,基本技术、技能,同时实现学生思想品德教育,提高运动技术水平;锻炼学生身体、增强体质体能。  

谈到体育培训,我们往往只看到锻炼对学生生理和身体素质的好处,其实,体育锻炼不仅增强体魄,对学生的心理素质和人生成长影响是巨大的。参加体育比赛可以培养积极向上的拼搏精神,面对挫折不屈不挠的竞争意识,愿赌服输的规则意识,成就你我的团队协作精神,等等。 体育锻炼中的集体项目训练与竞赛活动,可以通过人与人的配合、队与队的交往,培养人的团结、支持与协作的集体主义精神。在体育锻炼中感受到竞争的刺激、合作的欢乐,体验到勇敢与顽强、胜利与失败、拼搏与成功等带来的兴奋和快乐。

体育培训

在个人项目的训练和竞赛中,能在自身完成各种复杂的动作中,培养沉着与坚持的毅力,在与对手斗智斗勇的拼搏中,在取得胜利的喜悦中,获得自我满足,提高自信心。在面对失败时,总结教训,在规则中成长,顽强拼搏。体操和舞蹈等项目在锻炼体型美的同时,也提高审美情操。  

体育培训不仅提高身体素质,更重要的是保持健康心态,能够充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。体育锻炼提高自信心和积极的价值观,使个性在集体的融洽氛围中获得健康、和谐的发展。例如,2018年,一篇发表在权威医学期刊-美国精神病学杂志的文章分析了体育锻炼和抑郁之间的关系[3]。该研究共纳入34000名社区居民,在研究开始前,他/她们没有明显的抑郁或慢性身体疾病。研究人员根据锻炼时间的长短把这些社区居民分为两组,一组社区居民每周进行出汗的体育锻炼1小时以上,其他人每周体育锻炼在1小时以下。

在经过11年后,研究人员又随访了上述社区居民,发现每周锻炼1小时以下的人出现抑郁症状的可能性是每周锻炼1小时以上的人的1.25--1.5倍。该文作者据此推测,对社区居民而言,体育培训可以预防抑郁;换言之,若社区居民每周做出汗的锻炼1小时以上,那可以预防12%的抑郁的新发病例。此外,该文作者还据此推测缺乏锻炼可能是抑郁的原因。

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